在进行试管婴儿前,男性的精子质量也是非常重要的。那么男性要如何才能够养出质量更高的精子呢?
从日常生活改进,养“精”蓄锐
1、科学饮食:改进精子质量、提高精子品质,可先从改正不良的膳食结构上下手。专家认为男性多食用绿色蔬菜,临床实验表明,饮食搭配上常常吃瓜果蔬菜的男性,其精子质量会比一般男性的精子质量要高许多。由于瓜果蔬菜中带有维他命C、维生素E、锌、硒等有利于精子发展的成份,因此 多吃能够协助提高男性的精子品质。除此之外,多服用一些具备补精养生保健的食材,还可以提高身体的免疫能力提高造精工作能力。例如:
精氨酸是精子产生的成份,而且可以提高精子的活动能力,对男性泌尿系统的保持起着关键的功效,而含有精氨酸的是有:鳝鱼、海叁、墨鱼、章鱼、白芝麻、花生仁和核桃仁等。
营养元素锌可提高精子魅力,锌对保持男性一切正常的生殖系统作用起着不容小觑的功效。由于锌是精子新陈代谢必不可少的化学物质,并能提高精子的魅力,因此 倡导多服用富含锌的食物,如黄豆、花生仁、核桃仁、淮山药、杜蛎、虾、蛋白质食物及其蛋类食品等。
而钙对精子的健身运动、获能及其保持透明质酸酶的活力及在怀孕的全过程中也是起着不可替代的功效,也必须适当补充。
2、调节作息时间表:因为生活环境的更改、工作压力太大导致男性长期熬夜、作息不规律,而这种不良的生活方式则会造成精子质量降低。因而,提议男性盆友调节作息时间表,维持充足的睡眠和充足的活力,以至给精子给予适合舒服的生长发育自然环境。
3、戒烟酒:针对男性来讲,提高精子品质尤为重要的一点便是必须戒烟酒,防止香烟和乙醇对男性睾丸和精子导致损害,进而提高精子品质。